Ja też mam pulso za 70 zł i nie ma zastrzeżeń do pomiaru, nic nie podpada. Czasami gubi sygnał i pokazuje złowrogie 0 ale nie biorę go wtedy na poważnie. Natomiast mam poważne podejrzenia do pulsometrów na bieżniach i orbi na siłowni, puls faluje w sposób jakiego nie doświadczałem w biegach czy jeździe na rowerze. A w piątek obok na bieżni [...]
[...] przyspieszac - po 10-15 sek na km. Aby nie filozofowac, strategia negative split. Gdy kiedys bedzie Ci zalezalo na zrobieniu konkretnego czasu, warto sobie zaplanowac strategie na bieg - latwiej tez wtedy znosi sie trudy, bo jest czego pilnowac i co realizowac ;) Panie Janie, bieganie to zawody, a wystepy kulturystow na scenie to konkurs :)
[...] robią redu i mają z tym jakieś problemy, jest tam sporo wiedzy, błędów, informacji i innych i mam nadzieje że choć jedna osoba skorzysta/skorzystała z tego co wrzucałem wtedy obecne zapiski są trochę słabe bo nie mam jakiegoś mocnego celu przed sobą (możliwe że kiedyś wrócę do szczegółowych rozpisek, program mam tylko muszę go uzupełniać na [...]
[...] miska dalej po japońsku czyli jakotako spokojnie Pany nie wymiękam, ale muszę chwilkę odsapnąć, od września raczej na pewno zacznę ćwiczyć już konkretniej i możliwe że będę wtedy liczył dokładnie miskę co i jak więc i pewnie wrócą tabelki na razie są wakacje i do treningu i miski podchodzę w sposób "letni" dziś spróbuję uderzyć na siłkę i zrobić [...]
[...] nieraz pogaduję, oraz dostępność stanowisk, z pierwszym nie ma większej tragedii bo jak czas na zrobienie serii to po prostu z nią lecę, z drugim jest troszkę gorzej bo często po siłce błąkają się "grupy pakerów" i mocno blokują dane stanowiska, ale wtedy zmieniam ćwiczenie na coś innego 2014-12-12 czwartek wieczorem tenis, dość intensywnie
[...] do 1800 podaz nie wyrzadzilaby mi krzywdy i spadku masy ciala w tym czasie, nie liczac zwyklego uczucia glodu. Zmierzam do tego ze liczenie uwazam za sluszne i fajne, ale wtedy gdy sie wie, co sie liczy. Po to monitoruje sie prace serca w kazdym treningu, by okreslac swoje rzeczywiste zapotrzebowania i wydatki energetyczne w ciagu doby, nie [...]
[...] ale niestety nie mieli na stanie w sumie średnio mi creasteron pasował bo wolę poczekać z kretką na to jak skończę redu i zacznę robić jakąś sensowną masę/rekomp i wtedy na pewno wjedzie creasteron, bo wg mnie bardzo dużo mi pomógł w redu i potem w robieniu masy porcja creasteronu ma b/w/t 35/25/1 teraz wjeżdża do mnie Peak - 2 puchy [...]
tego biegania jest u mnie teraz 2x/week więc mało, i wg mnie jest lepiej jak wtedy co było go zdecydowanie więcej z masą wiem że jest kicha, ale na ten moment liczy się redu, a potem ma iść mądra odbudowa/budowa masy
[...] walnął - kamień i kłopot z wyprostowaniem ręki. Ok, to ilość powtórzeń zwiększyć do 10-12 w seriach? Robiłem MC dawnymi systemami 15/10/5 i metodami Wodyna - zresztą wtedy dochodząc do swojego maxa w tym ćwiczeniu, więc i duże zakresy nie są mi obce. Teraz będzie trudniej ale parę treningów i się przyzwyczaję ; chyba ze w okolicy 8-10 [...]
[...] walnął - kamień i kłopot z wyprostowaniem ręki. Ok, to ilość powtórzeń zwiększyć do 10-12 w seriach? Robiłem MC dawnymi systemami 15/10/5 i metodami Wodyna - zresztą wtedy dochodząc do swojego maxa w tym ćwiczeniu, więc i duże zakresy nie są mi obce. Teraz będzie trudniej ale parę treningów i się przyzwyczaję ; chyba ze w okolicy 8-10 [...]
[...] się spotkać do dzisiaj, więc zrobiłem to na swój chłopski rozum ale już wiem co poprawić i za tydzień wrzucę konkretny filmik. Mam nadzieję z poprawnym sposobem wykonania, wtedy inni będą mogli korzystać :-) Zarówno w dzienniku jak i na YT gdzie film zostanie wrzucony i opisany. Już wiem , że będzie to mega ćwiczenie - zakres ruchu dużo wiekszy [...]
[...] 1. Rozpoznaję ciężary jakie będę dźwigał w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, czy ma być minimum 16 p ? Film z dwóch serii bo nie dawałem jeszcze z wyciskania w [...]
[...] w przód bardziej w tył , bardziej w lewo lub w prawo) oraz kombinować delikatnie z prowadzeniem kolana - neutralnie, bardziej do środka, bardziej na zewnątrz.. fajnie wtedy się czuje jak poszczególne głowy czwórek zmieniają angaż. Niemniej jednak przy problemach z kolanami bym to sobie darował. Dla mocno zaawansowanych pod stopę wykroczną [...]
[...] bo kilka dni było z kiepskim jedzeniem, a waga nawet minimalnie do góry - 85.9 kg na czczo W planach mam pod koniec tygodnia zrobienie fotek, bo mija miesiąc od ostatnich, wtedy też coś więcej o wymiarach względem ostatnich. Mam nadzieję, że do końca roku uda się dobić jeszcze trochę , tak do ~87kg na czczo byłoby idealnie, bez przybierania w [...]
[...] zaczyna mnie coś tam kłuć w momencie jak np. w ciągu dnia mocno zegnę tą nogę, jak np. chciałbym usiąść na piętach po takim przyciągnięciu pięty lewej nogi do tyłka ,zaczyna wtedy coś ciągnąć w kolanie, więc muszę uważać aby go mocno nie nadwyrężać. Na pewno jest poprawa względem tego co było z 2-3 tyg temu. Nie chcę szaleć i iść do ortopedy, bo [...]
[...] co raz więcej, 47.5kg po raz pierwszy było brane. Użyłem też zakupione kilka dni temu paski - myslę, że się z nimi polubię ;-) Dzisiaj łatwiej całość niż tydzień temu, ale wtedy byłem osłabiony/przeziębiony. Jednak i tak te 8 serii wiosła nieźle mnie przetyrało...a potem jeszcze sporo innych serii W przyciąganiu wyciągu dolnego , zmieniłem [...]
co tak wcześnie wstałeś? nie kładłeś się po NBA wcale pewnie %-) Akurat nie , wyjątkowo w tym sezonie NBA oglądam mało meczy. Chociaż jak już wstałem to zerknąłem na drugą połowę wczorajszego meczu na szczycie, który jednak szybko okazał się pogromem gospodarzy i wyłączyłem po kilkunastu minutach. W tym tygodniu postanowiłem wstawać wcześniej [...]
Siedzę od rana i kombinuję z nową rozpiską diety , odkopałem tym samym trochę rzeczy z robienia formy na lato 2014 Tutaj Banan w wersji 78,5kg / 82.5 cm w pasie po porannych aerobach maj 2014 Potem podciąłem jeszcze trochę , na koniec 11% bf i byłem z tego bardzo zadowolony. /SFD/Images/2016/1/30/b7b4f37255fc47a59e84ea4f668a81c5.jpg [...]
[...] kilka ładnych kg cięższy, póki co czasu dużo. Dzisiaj dużo czasu rozkminiałem jak rozpocząć redu , jak poustawiać makroskładniki i chyba pojadę jednak podobnym schematem jak wtedy w 2014 na diecie od Tadzia. Będzie to na start około 3100kcal w DT i 2700kcal w DNT ; podział makroskładników jeszcze doprecyzuje i wrzuce jutro Zmieniony przez - Banan [...]
[...] czuję poprawę - mniej boli i obrzęk więzadeł na pewno mniejszy, ale jednak nie wszystko do końca zniknęło. Ocenimy ją dokładnie jeszcze po jutrzejszym odpoczynku - w środę, wtedy będziemy myslec czy stawiamy jeszcze jedną serię pijawek czy może będe zmuszony iść na badanie do doktora. Przy trenowaniu mi to nie przeszkadzało dzisiaj zupełnie, [...]
Dziennik Kuby vol. 2
